用我们的卡路里计算器来进行简单的判断!
饮食目标推荐饮食计划
快速减脂选择全天热量值比你计算卡路里低400-500cal,同时低碳水的饮食计划(如热量符合可选快速纤体)
平缓减脂选择全天热量值比你计算卡路里低300cal的饮食计划 (如热量符合可选纤体,或者均衡营养)
增肌/重选择全天热量值比你计算卡路里高500-800cal的饮食计划(如热量符合可选增肌,或者均衡营养再添加蛋白小吃)
高强度健身者, 专业/业余运动员, 希望提高运动表现(CrossFit,竞技球类,拳击等等)区域饮食
维持体重,保持均衡健康的生活方式均衡营养
适当减轻体重,缓解肠胃负担,排毒轻体一般素食/纯素食
维持体重, 保持健康, 开心长寿的生活方式,并改善心脑血管健康地中海
孕期(1-13周)孕早期
孕期(14-40周)孕中晚期
身体有某些健康问题,(如胆固醇高,血压高,血脂高,血糖高,消化不良等)咨询营养师进行定制
如何选择适合我的饮食计划?
根据计算器自动计算的数值,请对照此具体的卡路里数值范围进行饮食计划的选择;如果您有特别的特殊需求或是有其他疑问,请联系我们的营养师进行一对一咨询。 营养师联系电话: 010-59056215(早9点至晚6点)。

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